Sayangi dirimu sendiri maka hidup akan lebih bermakna. Berhenti membandingkan dengan orang lain karena hanya membuat semakin insecure. Tidak perlu khawatir dan jangan memikirkan hal-hal yang menimbulkan ketidaknyamanan yang pada akhirnya mengganggu kesehatan mental. Jika kamu bingung bagaimana cara menyayangi diri sendiri maka simak informasi berikut.
Mengenali Siapa Dirimu
Pertama-tama kamu perlu mengenali diri sendiri. Cobalah berkomunikasi dan berdamai terhadap hal-hal yang membuatmu merasa selalu kurang. Kemudian temukan jawaban-jawaban yang masih dipertanyakan. Seperti apa ketakutan terbesar dalam hidup, impian yang ingin diwujudkan, serta apa kekuatan dan kelebihan dirimu. Dengan mengenali diri sendiri kamu sudah siap merancang masa depan lebih baik.
Berani Menolak
Ingat kita tidak dapat menjadi segalanya untuk semua orang. Mulai sekarang kamu harus berani katakan tidak pada hal-hal di luar tanggung jawab. Memang sulit memberikan yang terbaik saat sudah berusaha terus menerus pada seluruh aspek kehidupan. Sebagai contoh dalam pekerjaan, cobalah membela diri ketika diberikan tugas yang tidak seharusnya dikerjakan sendiri. Tapi kalau perlu mengatakan “Ya”, kamu bisa memberikan batasan atau waktu menyelesaikannya.
Tidak Lagi Membanding-bandingkan
Sudah menjadi sifat dasar manusia untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal. Bersikap kompetitif sangatlah wajar, namun sebaiknya tidak pada semua hal. Kamu hanya akan terus membandingkan diri dengan orang lain. Untuk apa? Bukankah lebih baik kalau fokus saja pada impian yang ingin dicapai. Kamu harus fokus membangun dan memperbaiki diri alih-alih membandingkan-bandingkan kekurangan untuk terlihat sempurna.
Memenuhi Kebutuhan Secara Baik
Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah memperhatikan kebutuhan fisik, mental, rohani, dan psikis. Menyayangi diri sendiri bukan soal menerima kekurangan, namun juga berusaha memberikan yang terbaik. Salah satunya dengan menjaga kesehatan tubuh, kamu harus mulai hidup sehat.
Cobalah untuk makan secara teratur, tidur cukup selama 7-8 jam, olahraga rutin, dan melakukan hobi untuk meredakan stres. Pastikan semua kebutuhan terpenuhi secara baik, mulailah secara perlahan-lahan. Misal kamu dapat membiasakan diri tidak begadang dan membatasi makanan yang dapat mengganggu kesehatan.
Mengingatkan Diri Sendiri
Dimaksud dengan mengingatkan diri sendiri adalah bagaimana kamu memberitahu bahwa dirimu lebih berharga. Karena kebanyakan orang pernah terjebak dialog internal secara negatif. Akhirnya merasa menjadi seorang pengecut, beban orang lain, pecundang, dan tidak pantas mendapatkan impiannya.
Jadi kamu perlu ingatkan diri sendiri untuk menghindari pikiran-pikiran buruk. Kalau membutuhkan pengingat, kamu bisa saja membuat catatan yang menunjukkan apa yang disukai dari dirimu. Catatan ini bisa diletakkan di tempat-tempat yang mudah terlihat dalam rumah.
Meluangkan Waktu untuk Kegiatan Menyenangkan
Sediakan waktu bagi diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang disenangi. Meski sulit dilakukan karena sibuk bekerja, kegiatan ini penting untuk merasa lebih baik. Jika perlu buat prioritas kegiatan apa saja yang dilakukan hari ini, besok, atau di kemudian hari. Agar kamu selalu merasa senang dan bahagia setiap harinya.
Misal kamu dapat mendengarkan musik, bermain sudoku, mengisi teka-teki silang, membaca buku, dan hal lainnya yang disenangi saat luang. Meski terlihat biasa saja, tapi faktanya cara tersebut membantu kamu lebih menyayangi diri sendiri. Bahkan membawa kepuasan sekaligus mengurangi stres.
Membuang Setiap Pikiran Buruk
Singkirkan semua pikiran negatif yang membuatmu tidak berkembang. Kamu juga perlu melepaskan emosi terpendam karena kalau disimpan hanya menyiksa diri sendiri. Apalagi pikiran buruk dengan akhir merendahkan diri tanpa disadari. Cobalah menjadi lebih percaya diri dan menyayangi diri sendiri dengan memikirkan hal-hal positif. Kurangi juga kebiasan membaca berita negatif yang tidak bermanfaat.
Membatasi Penggunaan Media Sosial
Banyak alasan kenapa main media sosial jangan terlalu sering. Salah satunya untuk lebih produktif di dunia nyata. Kamu juga bisa menghindari dampak kurang baik bagi perasaan dan pikiran. Membatasi penggunaan media sosial bahkan membantu meredakan stres yang berkepanjangan.
Memberikan Self Reward
Pentingnya self reward membuat kita merasa lebih bahagia dan puas terhadap apa yang dikerjakan selama ini. Siapa saja pantas mendapatkannya atas tercapainya keinginan. Self reward juga harus dilakukan meski kamu gagal. Berikan penghargaan atas usaha selama ini agar kamu tidak menyerah. Tetap semangat menjalani kehidupan yang lebih baik di masa depan.
Selain itu self reward memberikan manfaat seperti meningkatkan produktivitas, menguatkan motivasi, serta baik untuk kesehatan mental seseorang. Tidak melulu soal karir, self reward juga bisa dilakukan dengan liburan, menyediakan waktu untuk diri sendiri, atau berbelanja.
Mengambil Keputusan dengan Berani
Kamu perlu mencintai diri sendiri supaya tidak lagi ragu saat mengalami suatu keadaan yang mengharuskan untuk mengambil keputusan. Hal itu akan mendorong keberanian menerima segala risiko yang terjadi setelahnya.
Itulah beberapa cara menyayangi diri sendiri yang dapat dilakukan mulai hari ini. Selain itu kamu bisa meningkatkan ibadah atau melakukan meditasi demi menenangkan batin.
Sudah bukan rahasia umum jika olahraga menjadi cara ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan kita. Tapi masih banyak orang menyepelekan aktivitas fisik ini. Padahal dengan berolahraga setiap hari semakin banyak manfaat yang dirasakan. Cukup lakukan selama 30 menit, kok. Jad meminimalkan waktu bermalas-malasan untuk mulai olahraga secara rutin.
Kamu masih belum yakin? Coba simak informasi berikut. Kami akan menjelaskan beberapa manfaat olahraga untuk tubuh agar kamu semangat melakukannya.
Menjaga Kesehatan jantung
Kegiatan fisik yang intens diketahui dapat menambah kekuatan dan ukuran otot ventrikel jantung bagian kiri. Diketahui bahwa otot tersebut berfungsi dalam pemompaan darah ke semua tubuh. Dengan berolahraga detak jantung akan semakin rendah dan bekerja lebih efisien.
Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Kebutuhan oksigen semakin bertambah ketika maka berolahraga. Maka untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kapasitas paru-paru harus ditingkatkan. Saat kapasitas bertambah, tentu jumlah oksigen yang dihirup semakin banyak. Selain itu, tubuh kamu juga jadi mampu mendistribusikan oksigen secara efisien.
Mencegah Obesitas
Salah satu manfaat yang paling dirasakan seseorang ketika berolahraga adalah terjaganya berat badan sehat. Olahraga harus diimbangi dengan pola makan yang juga sehat agar tidak obesitas. Minimal lakukan kegiatan ini selama 150 menit per minggu untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Meningkatkan Peluang Hidup
Semua orang tentu ingin hidup panjang umur dan tetap sehat di masa tuanya. Sebenarnya bisa saja dengan berolahraga rutin. Karena dengan melakukan aktivitas fisik kamu bisa menurunkan resiko kematian dini. Olahraga meningkatkan peluang hidup berumur panjang. Maka dari itu biasakan melakukannya, lalu imbangi dengan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi.
Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular terjadi karena adanya masalah terhadap pembuluh darah dan jantung. Sehingga menimbulkan beberapa penyakit seperti penyakit stroke, jantung koroner, aritmia, kardiomiopati, arteri perifer, hingga DVT (Deep Vein Thrombosis). Di Indonesia setiap tahunnya terjadi sekitar 600 ribu kematian akibat penyakit ini.
Untuk mencegahnya kamu harus rutin berolahraga, mengurangi konsumsi alkohol, dan menghentikan kebiasaan merokok. World Health Organization (WHO) menyarankan agar kita melakukan olahraga setidaknya 150-300 menit per minggu.
Mencegah Sindrom Metabolik dan Risiko Diabetes Tipe 2
Selain mencegah penyakit kardiovaskuler, olahraga juga bermanfaat dalam menurunkan risiko sindrom metabolik. Yakni kombinasi dari beberapa gejala di tubuh, seperti tekanan darah tinggi, kelebihan lemak pada area pinggang, gula darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, dan rendahnya kolesterol HDL. Ragam kombinasi gejala itu bisa dihilangkan dengan aktif bergerak.
Sama halnya dengan penyakit diabetes tipe 2. Hasil penelitian yang dilakukan oleh American Diabeteser, aktivitas fisik seperti latihan resistensi dan aerobik bisa mengendalikan sekaligus mencegah resistensi insulin, komplikasi diabetes type 2, diabetes gestasional, pra diabetes, dan penyakit diabetes lainnya.
Menguatkan Jaringan Otot dan Tulang
Dalam membantu tubuh supaya tetap bergerak bebas dan berdiri tegak membutuhkan peran tulang, sendi, serta otot. Tapi ketiga komponen tersebut bisa mengalami kerusakan dan rapuh seiring bertambahnya usia. Salah satu cara menguatkan jaringan otot dan tulang adalah olahraga. Kegiatan ini bisa memberikan tekanan pada tulang sehingga membantu membentuk jaringan baru.
Mengurangi Risiko Jatuh
Kalau sering merasa mudah terjatuh ketika menjalankan rutinitas sehari-hari, kemungkinan besar kamu sedang mengalami keterbatasan fungsional. Kondisi tersebut bisa terjadi kepada siapa saja yang jarang bergerak. Untuk meningkatkan fungsi fisik tubuh, lakukan olahraga secara rutin. Maka resiko cedera karena jatuh juga bisa dihindari.
Menghalau Penyakit Kanker
Beberapa jenis risiko kanker seperti kanker kolon, kanker perut, kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker ginjal, kanker kerongkongan, dan kanker endometrium sering terjadi pada orang dewasa. Untuk mengurangi risiko tersebut kamu perlu berolahraga aktif. Bisa latihan lompat lari, yoga, zumba, pilates, menari, jalan santai, dan bersepeda. Selain jenis olahraga tersebut, kegiatan seperti mengepel, menyapu, hingga menyetrika pakaian pun dapat membantu tubuh tetap bergerak sehingga terhindar dari penyakit kanker.
Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga mendorong produksi zat kimia dalam tubuh yang membuat kita merasa rileks dan lebih bahagia. Baik olahraga yang dilakukan di rumah atau tempat kebugaran, hasilnya akan lebih baik jika dilakukan secara berkelompok. Kamu pasti lebih bersemangat melakukannya daripada olahraga sendirian.
Mengurangi Depresi dan Kadar Stres
Saat aktif bergerak, pikiran akan teralihkan dari hal-hal yang membuat stres. Dapat diketahui bahwa kegiatan olahraga membantu otak memiliki pikiran buruk. Di saat bersamaan juga merangsang produksi endorfin untuk mengurangi kadar hormon stres. Hormon endorfin adalah hormon yang bisa menaikkan suasana hati sehingga menurunkan gejala depresi.
Itulah beberapa manfaat berolahraga bagi diri sendiri. Selain berpengaruh ke fisik saja, namun juga membantu merawat kesehatan mental seseorang. Jika kamu bingung bagaimana memulainya, cobalah ajak teman atau keluarga berolahraga bersama.
Yoga, merupakan salah satu olahraga yang mengkombinasikan tubuh dan pikiran. Olahraga ini sendiri telah ada sejak 5000 tahun silam di negara India. Yoga sendiri mempunya banyak gerakan yang menggabungkan teknik pernapasan, postur tubuh dan juga relaksasi (meditasi).
Belakangan ini olahraga Yoga menjadi salah satu yang digemari oleh banyak orang, khususnya kaum hawa. Sebab, diyakini Yoga dapat meningkatkan kontrol pada tubuh dan pikiran. Karena hal tersebut pulalah dikatakan bahwa Yoga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, tidak hanya fisik tetapi juga mental.
Manfaat yang Diperoleh dari Rutin Melakukan Yoga
Sebagaimana yang telah dikatakan sebelumnya bahwa seseorang yang rutin melakukan yoga maka akan mampu mengkombinasikan atau menyelaraskan antara tubuh dan pikirannya. Sebab dalam olahraga ini memang menggabungkan pose, meditasi dan latihan pernapasan.
Hasil dari penggabungan ketiganya memiliki manfaat yang baik untuk merelaksasi tubuh serta mengurangi tingkat stres dan depresi. Sehingga dapat disimpulkan bahwa olahraga yoga sangat baik untuk kesehatan mental serta fisik. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh apabila melakukan yoga secara rutin:
Mengurangi rasa cemas berlebihan
Salah satu manfaat yang dimiliki oleh yoga adalah mengurangi rasa cemas berlebihan. Hal ini juga diyakini oleh banyak peneliti, di mana olahraga ini memang memperlihatkan bahwa memiliki manfaat bagi orang-orang dengan masalah mental, salah satunya adalah rasa cemas.
Tentunya keyakinan ini juga tidak serta-merta diutarakan, namun sudah melalui penelitian. Salah satunya seperti ketika ada 34 orang yang memiliki gangguan kecemasan mengikuti kelas yoga untuk waktu kurang lebih 2 minggu dan hasilnya memperlihatkan jika 34 orang ini ternyata mampu mengurangi rasa cemasnya dengan baik.
Mengurangi rasa stres
Manfaat selanjutnya ketika kamu mengikuti kelas yoga secara rutin adalah bisa memperoleh kemampuan untuk mengurangi rasa stres, sebab yoga mempunyai efek relaksasi. Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan jika olahraga ini bisa membuat hormon stress, yaitu kortisol menurun.
Adanya pernyataan tersebut dikarenakan mereka sudah melakukan penelitian terlebih dahulu di mana warisan tersebut diikuti oleh 24 partisipan, semua peserta yang mengikutinya adalah wanita yang memang mempunyai tingkat stress tinggi. Program tersebut dilakukan selama kurang lebih 3 bulan dan hasilnya cukup menggembirakan karena ternyata mereka semua tingkat stresnya menjadi lebih rendah dibandingkan sebelum menjalani program.
Oleh karena itu untuk kamu yang memang mudah merasa cemas, stres dan juga depresi sangat disarankan untuk mengikuti kelas yoga setidaknya dua kali dalam seminggu. Kamu dapat datang langsung ke lokasi di mana kegiatan tersebut dilakukan atau menjalaninya sendiri di rumah.
Membuat kualitas hidup menjadi lebih baik
Berikutnya adalah membuat kualitas hidup menjadi lebih baik, sebab dengan menjalani terapi yoga akan membantu kamu supaya lebih bisa memperbaiki kualitas hidup. Kemudian yoga juga akan memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa lelah pada tubuh setelah seharian beraktivitas.
Ada penelitian yang mengatakan jika yoga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi gejala kanker pada mereka yang mengidapnya. Ini dibuktikan dengan dilakukannya satu penelitian pada seorang wanita survivor kanker payudara ketika dirinya menjalani kemoterapi. Selama masa mengikuti program yoga, wanita ini berhasil mengurangi efek dari kemo tersebut bahkan kualitas hidupnya menjadi meningkat secara signifikan.
Memperbaiki kualitas tidur
Ketika kamu sedang memiliki banyak pikiran atau merasa stres kadang akan menjadi sulit untuk tidur, bahkan bukan tidak mungkin bisa terkena insomnia akut. Tentunya ketika hal ini terjadi akan sangat mengganggu dirimu dan membuat kualitas tidur menjadi tidak baik. Cara mengatasinya adalah dengan mengikuti olahraga yoga, kamu dapat melakukannya sendiri dengan mengikuti instruksi dari video di kanal YouTube.
Memperbaiki pola makan
Apabila kamu memiliki masalah dengan pola makan atau mempunyai gangguan makan, maka tidak ada salahnya untuk mengikuti terapi yoga supaya dapat memperbaikinya. Di luar negeri banyak sekali para penderita anoreksia yang berhasil melewati masalah tersebut dengan mengikuti yoga.
Sebagaimana yang sudah disinggung sebelumnya jika yoga mampu memperbaiki kesehatan mental dan menyadarkan seseorang bahwa kendali tubuh adalah milik diri sendiri. Karena pada dasarnya tubuh merupakan tanggung jawab kamu dan harus dilihat sebagai sebuah aset yang mana ketika tubuh kuat tentu kamu akan memiliki jiwa yang tangguh.
Memperbaiki rasa percaya pada diri sendiri
Manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan ketika secara rutin melakukan yoga adalah membuat dirimu lebih percaya diri. Mengapa? Karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa yoga mampu memperbaiki postur tubuh, membuat pikiran menjadi lebih jernih dan juga membuat kamu bisa mengelola stress. Sehingga ketika semua itu sudah terpenuhi, kamu bisa menjalani kehidupan dengan jauh lebih baik.
Demikianlah tadi beberapa informasi yang kami berikan terkait manfaat yoga bagi kesehatan mental yang harus diketahui. Sebab banyak orang yang masih berpikiran bahwa yoga hanya baik untuk kesehatan fisik saja padahal olahraga ini sendiri memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan mental.
Jika kamu perhatikan beberapa waktu terakhir istilah healing mulai menjadi salah satu trend di masyarakat, yang mana kata tersebut biasanya akan digunakan oleh mereka yang sedang membutuhkan waktu untuk menyegarkan pikiran dikala sudah mulai lelah dengan segala aktivitas hariannya.
Hanya saja beberapa orang masih menyamakan healing dan liburan, padahal kedua aktivitas ini tidaklah sama. Walaupun sama-sama pergi ke lokasi yang jauh dari padatnya kota atau menjauh dari aktivitas harian, namun sebenarnya terdapat perbedaan yang sangat signifikan antara liburan dengan healing.
Perbedaan antara healing dan liburan
Healing dalam bahasa Inggris memiliki arti penyembuhan dan jika didefinisikan ke dalam KBBI maka kata penyembuhan tersebut dapat pula diartikan sebagai sebuah ‘proses, perbuatan, cara untuk menyembuhkan dan pemulihan’. Sedangkan liburan mempunyai arti sebagai ‘vakansi; masa libur’.
Sehingga apabila kita lihat dari penjelasan di atas bisa dilihat jika kedua istilah tersebut mempunyai arti berbeda yang mana itu menandakan jika terdapat perbedaan di antara keduanya. Bahkan apabila dilihat dari sisi psikologi, baik liburan ataupun healing memiliki makna yang berbeda.
Menurut seorang psikolog, jika healing memiliki tujuan untuk mengembangkan keutuhan diri seseorang, baik untuk mental maupun fisik. Psikolog tersebut juga mengatakan bila terdapat tanda-tanda tertentu saat seseorang membutuhkan healing, contohnya seperti burnout yang mana kondisi ini membuat kamu tidak dapat berpikir dengan baik ketika akan menyelesaikan beberapa pekerjaan.
Nah, di saat kamu mulai merasakan hal tersebut sangat disarankan untuk berhenti sejenak dan sebaiknya merefreshkan otak dengan cara healing, aktivitas yang bisa kamu lakukan adalah seperti bermeditasi, berolahraga, yoga ataupun kegiatan-kegiatan yang memang dapat membantu kamu merasa lebih baik.
Sedangkan liburan merupakan suatu aktivitas yang biasanya dilakukan oleh seseorang ketika mereka ingin menghabiskan waktu di suatu tempat, misalnya sedang libur lebaran dan memilih untuk mudik guna bertemu dengan orang-orang yang disayangi. Tetapi liburan juga dapat dikatakan sebagai healing apabila memang tujuannya untuk menyembuhkan diri.
Misalnya seperti ketika kamu memiliki satu penyakit yang membutuhkan penyembuhan untuk waktu yang lama dan disarankan oleh tenaga ahli supaya mencari tempat yang mempunyai udara sejuk. Nah, hal seperti inilah bisa dikatakan sebagai healing sekaligus berlibur.
Manfaat Healing dan Liburan Bagi Individu
Sebagaimana yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa healing dan juga liburan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia, baik untuk kesehatan mental dan juga fisik. Berikut adalah beberapa manfaat dari kedua aktivitas tersebut apabila kamu kerap atau rutin melakukannya, yaitu:
Tidak sembarangan ketika mengambil keputusan
Ketika kamu termasuk seseorang yang rutin melakukan healing dan juga liburan, biasanya akan menjadi sosok yang tidak mudah atau sembarangan dalam hal mengambil keputusan yang berhubungan dengan diri sendiri ataupun pekerjaan. Sebab ketika seseorang sudah merasa jenuh atau burnout, hal ini tentunya dapat mempengaruhi pola berpikir, sehingga cenderung terburu-buru dalam mengambil keputusan.
Lebih produktif
Manfaat selanjutnya ketika kamu melakukan liburan ataupun healing adalah akan menjadi lebih produktif, baik itu sebagai seorang pelajar ataupun pekerja. Karena memang ketika seseorang sudah mencapai di batasnya, terkadang harus merefreshing dirinya sendiri supaya beban yang terdapat di dalam dirinya bisa berkurang atau sembuh dari masalah mental.
Menjadi lebih dewasa
Pernahkah kamu mendengar atau mengetahui ada sebuah kalimat yang mengatakan bahwa pengalaman hidup bisa memberikan kedewasaan? Dan memang pada kenyataannya seseorang yang mempunyai banyak sekali pengalaman di dalam kehidupannya, khususnya jika itu merupakan sebuah memori kurang baik akan membuat dirinya menjadi sosok yang lebih dewasa.
Apalagi ketika kamu mampu menyelesaikan masalah yang dianggap sulit tersebut dengan baik. Dewasa tidak melulu tentang usia, tetapi lebih kepada pola pikir dan tingkah laku, baik saat kamu sedang memiliki masalah maupun saat berinteraksi dengan orang lain.
Tidak mudah stress
Sudah bukan rahasia lagi jika melakukan kegiatan berlibur ternyata bisa membuat seseorang menjadi tidak mudah stress. Karena itu sangat disarankan bagi siapapun yang sudah mulai merasa jenuh dengan aktivitas hariannya dan meluangkan waktu setidaknya satu hingga dua hari untuk menikmati liburan.
Jauh dari penyakit
Ada sebuah penelitian yang menyatakan dan membuktikan jika stress bisa menurunkan kekebalan tubuh atau imun. Di mana ketika imun sedang tidak stabil, dapat membuat tubuhmu mudah terserang penyakit misalnya seperti parasit, bakteri, virus dan juga jamur.
Karena itu supaya dirimu menjadi lebih dapat menghargai diri sendiri dan mengurangi stres berlebih, lakukanlah liburan setidaknya beberapa bulan sekali. Tidak perlu pergi ke tempat yang terlalu jauh, namun pilih lokasi yang bisa membuat kamu merasa lebih rileks.
Demikianlah tadi beberapa perbedaan antara liburan dan healing. Jadi, berlibur tidaklah selalu bisa dikatakan sebagai healing, termasuk ketika kamu melakukan aktivitas seperti berbelanja atau hangout di cafe. Sebab saat ini banyak sekali orang yang menjadi salah kaprah tentang healing. Perlu kembali diingatkan bahwa healing adalah penyembuhan diri, sedang liburan adalah vakansi atau masa-masa berlibur.
Halo teman-teman, sebagian besar diantara kamu pasti pernah merasakan kecemasan, ketakutan atau bahkan mengalami situasi kepanikan. Namun, hal tersebut tentunya sangat wajar terjadi dalam kehidupan manusia. Tidak ada satupun manusia yang tidak memiliki rasa cemas.
Rasa cemas ini sering kali timbul ketika kita merasakan takut akan terjadi suatu hal yang buruk. Terlalu banyak memikirkan hal-hal yang buruk yang mungkin terjadi dikehidupan kita juga salah satu penyebab rasa cemas.
Rasa cemas ini bisa sangat mengganggu aktivitas kamu jika melebihi kadar normal. Pasti diantara kamu juga pernah merasakan rasa cemas yang sampai membuat perasaanmu menjadi sakit tak terhingga. Wah, tentunya hal itu sangat mengganggu dan menghambat pikiranmu ya. Jika kasusnya sudah seperti ini, terdapat beberapa hal yang dapat kamu coba untuk membantu mengatasi rasa cemas berlebihan ini.
Gejala Kecemasan
Sebelumnya, kamu perlu mengetahui gejala kecemasan berlebihan ini. Setidaknya kamu bisa merasakan ada suatu hal buruk yang terjadi dalam diri kamu sendiri jika kamu memiliki gejala kecemasan berlebihan. Dengan mengetahui gejala kecemasan ini kamu jadi sadar kalau kamu sedang cemas dan sedang tidak baik-baik saja serta perlu dilakukan penanganan khusus.
Kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda. Hal ini mungkin mempengaruhi perasaan kamu secara fisik, mental, dan bagaimana kamu berperilaku. Jika kamu mengalami kecemasan dan ketakutan yang tiba-tiba dan intens, itu mungkin merupakan gejala serangan panik. Gejala lainnya yang bisa saja terjadi adalah:
- Detak jantung menjadi cepat
- Merasa pusing bahkan merasa akan jatuh pingsan
- Berkeringat dan beberapa anggota tubuh menjadi gemetar
- Sesak nafas atau nafas kamu menjadi lebih cepat
- Kesemutan di area jari-jari atau bibir
- Merasakan mual
Serangan panik dan cemas ini biasanya berlangsung 5 hingga 30 menit. Kegelisahan dan kecemasan yang tidak wajar itu terjadi ketika kamu merasa gelisah, terlalu penasaran, menimbulkan pertanyaan dan pikiran yang tidak wajar sehingga memberikan beban kepada pikiran dan menjadi tidak tenang. Hal ini bisa terjadi secara berkala dan sering kali menakutkan, namun kamu tidak perlu khawatir karena gejala tersebut tidak berbahaya dan tidak akan membahayakan kesehatan kamu.
Hal Yang Harus Kamu Lakukan Menghadapi Rasa Cemas
-
Berdoa
Hal yang bisa kamu lakukan adalah mencoba mengingat tuhan. Terkhusus bagi kaum muslimin, kamu bisa mendekatkan diri dan mengingat Allah SWT dengan berdzikir dan berdoa. Dengan berdzikir dan mengingat sang maha pencipta, kamu jadi sadar bahwa segala sesuatunya sudah diatur dan ditetapkan oleh Tuhan. Tidak ada satupun kejadian diluar dari kehendakNya.
Lalu dengan berdoa, otomatis kamu akan membersihkan diri, mensucikan diri, membasuh diri yang tanpa sadar sudah memberikan ketenangan didalam diri kamu sedikit demi sedikit. Bahkan jika memungkinkan dalam doa itu kamu menangis mencurahkan segala isi hati dan pikiranmu. Sesuatu hal yang dicurahkan bisa membuatmu lebih tenang dan hatimu menjadi lebih lapang.
-
Sugesti Diri Sendiri
Kecemasan merupakan suatu kondisi dimana kamu sedang memikirkan keadaan yang akan terjadi selanjutnya. Cobalah untuk terus mensugestikan diri kamu untuk tidak mengkhawatirkan mengenai kondisi atau situasi dimasa yang akan datang yang kamu sendiri tidak tahu apa yang akan terjadi. Jadi, daripada terus memikirkan hal tersebut, kamu bisa mengalihkan pikiranmu untuk memikirkan kejadian saat ini dan menikmati waktu yang sekarang.
Selain itu, cobalah untuk berpikir bahwa apa yang terjadi hanyalah sementara dan tidak berbahaya. Kamu bisa memulai hari dengan menenangkan pikiran dan menyerap energi positif selama 10 menit. Selanjutnya mensugestikan pikiran kamu untuk tetap berpikir positif, tenang, terukur dan terbuka. Hal ini bisa membantu untuk mengurangi rasa cemas.
-
Tarik Nafas Dalam Dan Perlahan
Menarik nafas dalam-dalam dan perlahan bisa membuat kamu merasa tenang. Caranya adalah dengan merelaksasikan badan dan duduk sambil menutup mata, lalu fokus untuk menarik nafas dalam-dalam, lakukanlah secara berulang sampai kamu merasa sedikit tenang. Dengan melatih pernafasan seperti ini, akan membantu memusatkan kembali pikiran kamu untuk kembali tenang.
-
Mencari Teman, Keluarga Atau Bersosialisasi
Jika kamu rentan terhadap kecemasan sosial, maka kamu perlu untuk meluangkan waktu untuk bersosialisasi. Selain itu, kamu juga bisa mencari orang lain seperti teman, pasangan, keluarga untuk membantu kamu menghadapi rasa cemas berlebihan. Kamu bisa meminta mencurahkan isi hati dan pikiran kepada mereka, kamu bisa mencari seseorang yang bisa mendengarkan keluh kesahmu atau bahkan meminta mereka untuk memberikan nasihat atau solusi dari rasa cemasmu.
Demikianlah beberapa gejala dan cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa kecemasanmu yang berlebihan. Namun yang perlu ditekankan adalah rasa gelisah ini merupakan hal yang wajar sehingga kamu tidak perlu panik bahkan stress mengatasinya. Cukup tenang dan lakukan beberapa hal diatas untuk mengatasinya. Selamat mencoba dan semoga membantu.
Banyak yang mengira bahwa healing adalah kebutuhan setiap orang, sehingga healing seperti sudah umum, tidak berbeda dengan refreshing, padahal berdasarkan pengertiannya, healing tidak sama dengan kegiatan hiburan semata, healing adalah kegiatan berlibur yang memiliki tujuan tertentu.
Healing adalah kegiatan penyembuhan, biasanya dilakukan oleh orang-orang yang mengalami penyakit berat yang mengganggu mental dan psikisnya, atau orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan mental dan psikis, jadi healing adalah kegiatan berlibur yang dimaksudkan untuk penyembuhan, bukan hiburan semata.
Beberapa Tujuan Healing
Sebelum membahas tentang tips healing budget murah dan efektif, maka kamu perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja tujuan dari healing, dengan begitu maka kamu bisa merencanakan dan menentukan kegiatan healing yang efektif, sesuai dengan tujuan dari healing itu sendiri.
Maka dari itu, sebelum melakukan kegiatan healing, sebaiknya kamu memahami macam-macam tujuan dari healing, apakah kamu ingin tahu? Jika iya, maka sebaiknya kamu simak tulisan ini sampai selesai, tulisan ini akan membahas beberapa tujuan healing hingga tips healing hemat dan efektif. Berikut ini beberapa tujuan healing.
-
Menyembuhkan Seseorang dari Trauma
Salah satu orang yang harus melakukan healing adalah orang yang mengalami pengalaman negatif yang kemudian menimbulkan trauma dalam diri seseorang tersebut, nah trauma itu kemudian sulit dilupakan, selalu menghantui dan mengganggu kesehatan seseorang, serta mengganggu seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Tujuan dari healing salah satunya adalah membantu pengidap trauma untuk melupakan hal yang membuatnya trauma, serta menumbuhkan kembali harapan, semangat hidup serta kekuatan yang membuatnya terbebas dari tekanan traumatik.
-
Memulihkan Kesehatan Mental dan Psikis
Seseorang yang terganggu kesehatan mental dan psikisnya tentu saja memerlukan bantuan untuk memulihkan kondisinya tersebut, maka dari itu tujuan lain dari healing adalah membantu seseorang sembuh dan pulih dari gangguan kesehatan mental dan psikis yang mereka alami dan telah mengganggu keberlangsungan hidup mereka.
-
Mengembalikan Harapan Seseorang
Seseorang yang mengalami peristiwa tidak diinginkan tidak jarang kehilangan harapan, misalnya orang yang mengalami kecelakaan, kemudian ia mengalami kecacatan fisik, tidak jarang orang yang seperti itu kehilangan harapan, maka dari itu tujuan lainnya dari healing adalah mengembalikan harapan bagi orang yang kehilangan harapan pasca suatu peristiwa.
Healing Budget Murah dan Efektif
Setelah memahami tujuan dari healing, maka kita tahu dan paham bahwasanya healing haruslah efektif untuk mencapai beberapa tujuan dari healing itu sendiri. Pembahasan selanjutnya adalah tips-tips healing budget murah dan healing efektif, bagaimana caranya? Simak penjelasan berikut ini agar kamu memahaminya dengan baik.
-
Memilih Objek Healing yang Terjangkau
Tips pertama agar healing bisa dilakukan dengan budget yang murah adalah memilih objek healing yang terdekat, apabila diperlukan objek wisata, maka sebaiknya pilih yang terdekat, sehingga apabila nyaman, maka kamu bisa berulang kali datang ke tempat tersebut, mengapa? Karena proses healing pada umumnya tidak bisa dilakukan hanya satu atau dua kali, akan tetapi harus terus menerus sampai mendapatkan kesembuhan.
Terjangkau di sini bukan hanya tentang jarak, akan tetapi juga tentang biaya, jangan sampai objek wisata untuk healing yang kamu pilih ternyata mengharuskan kamu membayar dengan biaya mahal, padahal tidak cukup satu atau dua kali healing itu kamu lakukan.
-
Merencanakan Keuangan Dengan Baik
Selain menentukan objek wisata untuk healing, hal penting lainnya yang harus kamu lakukan adalah melakukan perencanaan keuangan, berapa uang yang akan atau harus kamu keluarkan untuk dapat melakukan healing? Itu semua perlu diperhitungkan dan direncanakan dengan baik.
Jangan sampai kamu mengeluarkan uang secara berlebihan, sehingga kamu bisa mengalami guncangan ekonomi, yang pada ujungnya membuat healing tidak efektif lantaran bertambah beban pikiran tentang masalah-masalah keuangan, jadi rencanakan dengan baik biaya untuk healing.
-
Memilih Healing yang Efektif
Setelah memahami tujuan dari healing, mungkin salah satu dari beberapa tujuan itu adalah tujuan yang kamu maksudkan, maka dari itu penting sekali menentukan tempat healing yang baik, yaitu tempat healing yang efektif untuk mencapai tujuan healing yang kamu perlukan.
Misalnya, apabila membutuhkan ketenangan agar tujuan healing tercapai, maka sebaiknya kamu jangan memilih tempat healing yang biasanya dikunjungi oleh orang ramai, carilah tempat yang penuh keindahan alam dan ketenangan. Berbeda apabila kamu membutuhkan keramaian, kesenangan untuk membantumu melupakan sesuatu, maka carilah objek healing yang menawarkan keramaian.
Demikian penjelasan lengkap tentang tips healing dengan budget hemat dan efektif, pahami penjelasan di atas dengan baik agar kamu bisa melakukan kegiatan healing dengan baik, dan tentunya agar healing yang kamu lakukan bisa efektif untuk penyembuhan sesuai dengan apa yang kamu butuhkan.
Stress adalah reaksi fisiologis yang normal dalam tubuh kamu ketika menghadapi situasi yang dianggap mengancam atau menantang. Stress dapat ditimbulkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, atau masalah kesehatan. Stress dapat mempengaruhi kamu secara fisik, emosional, dan perilaku.
Secara fisik, stress dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, nyeri otot, dan kesulitan tidur.
Secara emosional, stress dapat membuat kamu merasa cemas, gugup, atau depresi. Hal ini dapat mempengaruhi hubungan kamu dengan orang lain dan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.
Secara perilaku, stress dapat mempengaruhi cara kamu berperilaku, seperti menjadi cepat marah atau mudah tersinggung. Juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan produktivitas kerja.
Cara Atasi Stres Saat Kerjaan Banyak
Stress adalah hal yang wajar dirasakan oleh setiap orang, terutama ketika kamu dihadapkan pada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu singkat. Namun, stress yang berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi buruk bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi tingkat stress saat kamu dihadapkan pada banyak pekerjaan:
Buat daftar pekerjaan
Membuat daftar pekerjaan merupakan cara efektif untuk merencanakan dan mengelola pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Ini akan membantu kamu untuk fokus pada pekerjaan yang paling penting dan menghindari kebingungan atau lupa dengan pekerjaan yang harus kamu selesaikan.
Untuk membuat daftar pekerjaan yang efektif, pertama-tama kamu harus membuat daftar semua pekerjaan yang harus kamu selesaikan, beserta deadline yang harus kamu penuhi. Kemudian, kamu harus mengurutkan daftar pekerjaan tersebut berdasarkan prioritas. Pekerjaan yang harus kamu selesaikan secepat mungkin harus berada di bagian atas daftar, sementara pekerjaan yang kurang penting dapat ditempatkan di bagian bawah daftar.
Ingat untuk tidak mencoba untuk melakukan terlalu banyak pekerjaan dalam waktu yang singkat, karena ini hanya akan menyebabkan kamu merasa stres dan tidak efektif. Fokus pada pekerjaan yang paling penting saja dan jangan lupa untuk memberi ruang bagi kamu untuk istirahat dan me-review pekerjaan yang sudah kamu selesaikan.
Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu dengan baik, sehingga kamu dapat menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan deadline yang ditentukan. Ingat untuk membuat batas waktu yang realistis dan memberikan ruang yang cukup untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat menjadi alat yang efektif untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yang juga dikenal sebagai “senyawa bahagia” di otak, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Olahraga juga membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, kedua hal ini sangat penting dalam mengatasi stres.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat bermanfaat untuk mengurangi stres. Aktivitas aerobik, seperti lari, berenang, dan bersepeda, dapat membantu dalam meningkatkan kondisi kardiovaskular dan melepaskan endorfin. Yoga dan Pilates juga merupakan pilihan yang baik untuk mengurangi stres karena fokus pada peregangan dan pernapasan dalam, yang dapat membantu dalam menenangkan pikiran dan merelaksasikan tubuh. Latihan resistensi dan angkat beban juga bermanfaat untuk reduksi stres karena dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
Perlu diingat bahwa kunci dari olahraga yang efektif dalam mengatasi stres adalah konsistensi. Olahraga secara teratur selama setidaknya 30 menit setiap hari, tiga hingga lima kali seminggu, dianjurkan untuk melihat hasil terbaik. Frekuensi dan intensitas olahraga yang terbaik untuk mengurangi stres dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, jadi penting untuk mendengarkan tubuh kamu dan menemukan aktivitas yang sesuai dengan kamu.
Cukup istirahat
Istirahat yang cukup merupakan salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Kebutuhan tidur yang berbeda-beda untuk setiap individu, namun umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Istirahat yang cukup dapat membantu dalam merespon stress secara efektif.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental seperti kurangnya fokus, mudah lelah, dan kurangnya konsentrasi. Hal ini dapat membuat kamu menjadi lebih mudah merasa stres dan kurang produktif saat bekerja. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan obesitas.
Untuk mendapatkan istirahat yang cukup, cobalah untuk membuat rutinitas tidur yang konsisten. Hal ini termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan menghindari aktivitas yang membuat kamu tetap terjaga seperti menonton TV atau menggunakan gadget sebelum tidur. Juga penting untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman untuk tidur, seperti mengurangi cahaya dan suara.
Itu adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi tingkat stress saat kamu dihadapkan pada banyak pekerjaan. Ingat untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental kamu agar tetap produktif dan sehat.
Ruangan paling pertama yang akan disinggahi oleh orang-orang yang berkunjung ke rumah tentunya adalah ruang tamu. Sehingga banyak orang yang memfokuskan daya tarik dari rumah mereka pada ruangan tersebut. Tetapi kamu harus tahu bahwa untuk mendesain atau mendekorasi sebuah ruang tamu bukanlah hal yang mudah.
Sebab selain meletakkan meja dan juga kursi, tentunya ruang tamu juga dapat diisi dengan beberapa benda lain yang memang nantinya dapat digunakan secara fungsional pada ruangan tersebut. Selain itu keberadaan ruang tamu juga lah harus bisa membuat mereka yang datang merasa nyaman dan betah.
Perhatikan Poin-Poin Berikut Sebelum Menghias Ruang Tamu
Apabila kamu memang memiliki niat untuk merombak ruang tamu, tentunya hal pertama yang perlu diperhatikan adalah konsep dari ruangan tersebut. Sebab ketika kamu tidak memiliki konsep yang jelas.
Kondisi ruang tamumu bisa saja terlihat tidak menyenangkan dan membuat tamu yang datang merasa tidak nyaman. Karenanya berikut adalah beberapa poin penting yang perlu kamu perhatikan sebelum mendekorasi ulang ruang tamu, yaitu:
-
Menentukan titik fokus
Poin penting kedua adalah dengan menentukan titik fokus dari ruang tamu yang ada di rumah kamu. Maksudnya adalah harus ada satu benda yang memang bisa menarik perhatian para tamu yang datang berkunjung.
Contohnya seperti ketika masuk ke dalam rumah mereka bisa melihat lukisan, atau cermin besar dengan bingkai yang unik. Dengan adanya titik fokus seperti ini tentu akan menjadi lebih mudah bagi kamu menentukan furniture yang akan ditempatkan pada area ruang tamu dengan lebih pasti.
-
Memilih warna yang diinginkan
Terkadang ada beberapa orang yang memang mempunyai pemilihan warna yang unik untuk rumahnya, sehingga membuat orang yang berkunjung rasa tidak nyaman dikarenakan warna dari dinding dan juga furniture yang bertabrakan.
Oleh karena itu ada baiknya apabila kamu ingin mempunyai ruang tamu dengan kesan yang nyaman dan membuat orang yang berkunjung menjadi betah. Pilihlah warna-warna monokrom untuk pemilihan cat dinding dan juga furniture.
Untuk pemilihan warna monokrom ini sendiri tentu kamu bisa meminta saran dari toko tempat membeli cat dinding sebab biasanya mereka mempunyai contoh warna-warna tersebut. Kamu hanya tinggal memilih warna apa saja yang nantinya ingin digunakan.
-
Selalu memperhatikan keseimbangan dari fungsional keindahan
Poin penting yang berikutnya adalah menempatkan benda di ruang tamu secara seimbang dan sesuai dengan fungsinya. Misalkan kamu ingin memberikan dekorasi seperti pernak-pernik kecil pada bagian meja tetapi tidak ingin terlihat menumpuk.
Maka kamu bisa mencari model meja tamu yang terdapat kaca dan laci-laci pada bagian bawah kaca tersebut. Di mana nantinya kamu dapat menata hiasan kecil-kecil yang diinginkan pada bagian laci dan terlihat dari atas. Ini sangat unik selain bisa memberikan hiasan di meja tamu tetapi tetap tidak membuat meja tersebut terlalu penuh.
Kemudian pastikan warna dari furniture yang ada di ruang tamu sesuai dengan warna dinding supaya nantinya terlihat lebih indah dan seimbang. Karena tentunya tidak akan terlihat menarik bila kamu memberikan furniture berwarna cerah tetapi dinding di ruang tamu diberikan cat yang warnanya gelap.
-
Utamakan pencahayaan
Memperoleh pencahayaan untuk ruang tamu secara tepat memang menjadi tantangan tersendiri. Apalagi seperti yang kita tahu bahwa biasanya ruang tamu adalah bagian terdepan dari ruangan yang ada di dalam rumah. Sehingga haruslah mendapatkan cahaya paling banyak supaya tidak terasa pengap dan lembab.
Caranya tentu dengan memberikan jendela atau ventilasi dengan ukuran yang cukup besar serta cahaya matahari bisa masuk ke dalam. Untuk pemberian gorden sendiri juga dapat disesuaikan dengan warna dinding dan furniture yang terdapat di ruang tamu milik kamu.
-
Jangan sampai ruang tamu terlihat seperti showroom
Poin penting yang terakhir ketika kamu ingin mendekorasi ruang tamu adalah jangan sampai ruangan tersebut terlihat seperti showroom. Maksudnya adalah walaupun kamu memang memiliki ketertarikan pada saat ini atau pada benda tertentu, jangan semuanya kamu pajang pada ruang tamu.
Perlihatkan saja beberapa supaya dapat dinikmati oleh orang-orang yang bertamu ke rumahmu dan tetap membuat nyaman. Kemudian pastikan jika benda-benda tersebut tidak terlalu berdesakan ketika ditata.
Karena ketika terlalu banyak benda di ruang tamu selain tidak terlalu enak dipandang juga bisa menjadi tempat bersarangnya nyamuk atau serangga yang lain. Jika hal ini sampai terjadi, tentunya tamu-tamu yang datang menjadi tidak nyaman.
Nah, demikianlah tadi beberapa poin penting saat ingin mendekorasi ulang ruang tamu di rumah kamu. Selalu perhatikanlah detail dan sesuaikan antara warna tembok dengan furniture yang akan digunakan. Tentu ini bertujuan supaya nantinya ruang tamu bisa memberikan kenyamanan kepada tamu dan juga keluarga.
Personal branding merupakan sebuah upaya dari seseorang yang ingin mengendalikan diri untuk melakukan suatu hal yang ingin ditonjolkan dan diperlihatkan kepada orang lain. Apabila konteks yang dimaksud adalah penulis maka yang harus ditonjolkan adalah cara penulisannya.
Membangun citra diri atau personal branding juga bisa diartikan sebagai suatu upaya untuk membangun persepsi masyarakat terhadap diri kamu. Apabila kamu ingin memperkenalkan dirimu sebagai seorang penulis, maka kamu bisa memulai memperkenalkan tulisan dengan cara rajin memposting baik itu di blog ataupun di sosial media.
Tips Supaya Mudah Bangun Personal Branding
Lalu bagaimana sih sebenarnya bagi seorang penulis media untuk membangun personal branding secara tepat yang sesuai dengan karakter mereka? Berikut dibawah ini merupakan beberapa tips bagi kamu untuk membangun citra diri sehingga audience merasa senang membaca tulisan yang kamu buat :
-
Milikilah ciri khas
Untuk menjadi seorang penulis yang profesional aku harus mempunyai ciri khas. Karena pada dasarnya setiap manusia memiliki keunikan masing-masing, pribadi yang mempunyai berbeda serta dinamis. Hal ini buat supaya pembaca dapat langsung mengenali bahwa artikel atau tulisan yang mereka baca tersebut adalah milik kamu.
Karena itu apabila memang kamu ingin menjadi seorang penulis yang hebat, latihan selalu caramu menulis, perbanyak kosakata yang kamu gunakan, cari tahu apa ciri khas dari tulisan dan yang pasti jangan pernah membandingkan dirimu dengan penulis lain.
Selain itu kamu juga harus menghindari yang namanya copy paste, di mana ketika kamu menyukai satu novel kemudian kamu terbawa dengan cara penulisan dari novel tersebut. Hal seperti ini haruslah kamu hindari dan cari ciri khas dari dirimu sendiri supaya para audiens merasa senang dan terinspirasi.
-
Karya yang dimiliki sesuai dengan branding
Membangun citra diri memang tidak bisa asal-asalan contohnya kamu memposting tulisan sesuka hatimu tanpa melakukan survei atau sejenisnya. Sebagai seorang penulis tentunya kamu dituntut untuk menjadi seseorang yang mampu menciptakan karya.
Di mana tentunya karya yang kamu buat memiliki sisi positif yang dapat menginspirasi banyak orang. Apalagi jika kamu memilih untuk menjadi penulis pada suatu media, di mana segala sesuatunya haruslah berdasarkan dengan fakta yang ada.
Walau memang membentuk personal branding tidak bisa dibilang mudah bagi seorang penulis. Namun hal ini tetaplah menjadi hal yang harus kamu mematangkan, agar nantinya kamu mempunyai banyak klien yang ingin menggunakan jasa serta audiens yang selalu ingin membaca tulisan yang kamu tampilkan.
Jadi, teruslah belajar bagaimana caranya ntar setelah berhenti di yang baik dengan selalu melakukan koreksi kepada diri sendiri, jangan pula berdispektasi terlalu tinggi, berikan diri mu menulis yang serta disiplin waktu.
-
Aktif dalam mengikuti segala aktivitas kepenulisan
Bagi kamu yang memang masih pemula sangat penting mengikuti kegiatan yang berhubungan dengan penulisan entah itu seperti lomba membuat novel atau yang lainnya.
Dengan kamu mengikuti kegiatan-kegiatan tersebut tentunya akan mengemukakan perspektif serta memberikan pengalaman yang baru, selain itu tentunya kamu bisa memperoleh teman-teman yang memiliki visi serta misi yang sama, yaitu pada bidang tulis.
Di zaman yang serba teknologi seperti saat ini tentunya sudah sangat mudah bagi kamu untuk mencari informasi mengenai kegiatan penulisan di mana kamu bisa ikut serta di dalamnya dan selain itu pula banyak juga yang boleh diikuti secara gratis.
-
Perluaslah relasi
Membangun citra diri untuk seorang penulis yang selanjutnya, yakni memperluas relasinya. Sebagai penulis, kamu haruslah mempunyai relasi pada bidang perbukuan dan penerbitan. Karena nantinya dari mereka, kamu bisa mendapatkan atau dibukakan peluang di dalam dunia menulis.
-
Konsisten
Konsisten memang menjadi hal tersulit oleh siapapun, termasuk seorang penulis baik senior maupun pemula yakni konsisten. Karena kebanyakan penulis pemula tidak bisa mencapai kesuksesan ketika mereka tidak konsisten.
-
Membangun citra diri
Jika membicarakan mengenai citra diri, semua tergantung dari bagaimana kamu mengenalkan dirimu kepada orang lain. Seperti misalnya :
- Efek positif
Apabila personal branding untuk seorang penulis dilakukan secara benar, berkualitas dan elegan. Maka efek yang ditimbulkan tentunya akan positif. Contohnya, akan banyak orang yang terinspirasi, menjadi semangat dan segala tulisan yang kamu posting pastinya memberikan kesan baik bagi pembaca.
- Efek negative
Sebaliknya, apabila kamu membangun personal branding dengan cara yang salah, terlalu berlebihan, tidak beretika. Tentunya akan membuat citra kamu jatuh hingga penilaian dari publik menjadi buruk.
Demikianlah informasi bagi kamu yang ingin membangun citra atau branding diri sebagai seorang penulis yang harus kamu tahu. Diharapkan setelah membaca ulasan pada artikel ini kamu bisa lebih mudah untuk membangun personal branding dan menjadi seorang penulis yang baik.
Personal development adalah seuatu proses untuk membangung dan mempelajari keterampilan baru yang ada dalam diri seseorang. Saat kemampuan diri mampu dikembangkan dengan baik, maka secara bersamaan emosional dan keterampilan bersosial pada diri akan terbentuk.
Tujuan akhir yang ingin dicapai dari proses personal development adalah sosok yang mandiri. Dimana ini berarti kamu mampu hidup dengan segala pencapaian secara dasar untuk bisa sukses karena memahami potensi diri sendiri.
Alasan Personal Development Menjadi Penting
Sebab disaat seseorang mampu menggali potensi yang dimilikinya serta emosi, tentunya akan memudahkan kamu untuk memperoleh karir terbaik sembari mengembangkan diri. Sehingga bisa meraih kesuksesan, tidak hanya itu saja personal development juga penting saat kamu menapaki dunia kerja. Karena beberapa alasan berikut ini :
- Personal development dapat membantu kamu untuk memperoleh gambaran secara realistis tentang pengetahuan dan keterampilan diri. Apabila kamu tidak peduli dengan self development sebelum ini, maka setelah menyadarinya diharapkan kamu bisa mengenal diri sendiri secara objektif.
- Personal development dapat membuat motivasi kerja kamu meningkat. Sebab, ketika kamu mengenali dirimu, baik kekurangan dan kelebihan diri sendiri, maka menjadi lebih mudah memotivasi diri supaya bisa lebih optimal dalam bekerja.
- Personal development juga dapat membantu kamu untuk meningkatkan skill.
- Terakhir, personal development dapat membantu kamu lebih mudah mencapai tujuan dalam berkarir.
Tips Membangun Personal Development
Memotivasi diri sendiri memang bukanlah hal yang mudah, sebagaimana yang diucapkan. Tetapi, personal development adalah salah satu cara yang bisa kamu gunakan untuk menemukannya. Ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan, seperti tips berikut :
-
Ubah pola pikirmu, berpikirlah lebih luas agar dapat berkembang
Memiliki pola pikir yang sempit atau fixed mindset, cenderung membuat seseorang tidak berani untuk mendobrak zona nyamannya. Selalu bermain aman serta menghindar dari tantangan. Memang tidak salah, hanya saja kamu akan jadi sosok yang sulit berkembang.
Karena itu ada baiknya untuk mengubah pola pikirmu menjadi lebih terbuka atau growth mindset, agar kamu bisa berkembang, menghargai setiap proses kehidupan, belajar hal baru dan hal-hal positif lainnya.
-
Belajarlah untuk mengelola stress
Tingginya rasa stress dan depresi pada diri kamu, tentu saja tidak memberikan dampak positif pada kesehatan mental, tubuh dan kesejahteraan. Salah satunya menjadi penghambat untuk bisa mengembangkan diri.
Karena itu mulai saat ini, cari tahulah dan pelajarilah cara untuk bisa mengelola stress secara baik demi kehidupan yang lebih cerah. Kamu dapat melakukan meditasi, yoga, olahraga dan hal-hal positif lainnya.
-
Kembangkan refleks ke arah yang positif
Memang tidak dipungkiri bila hidup itu sulit, ada masa dimana kamu diatas kemudian dibawah. Tentunya masing-masing personal menghadapinya juga berbeda-beda, ada yang menyerah tapi ada juga yang berusaha untuk melewati segala permasalahan.
Namun, memang seharusnya kamu bisa menyelesaikan semua masalah dalam hidup dengan cara berpikir positif. Karena inilah kamu harus bisa membangun personal development yang baik. Supaya dapat menghadapi masa sulit secara bijaksana.
-
Mengurangi penggunaan gadget
Smartphone atau gadget lainnya di jaman sekarang memang sudah menjadi hal yang biasa, bahkan ketika ada yang tidak memilikinya malah mengundang pertanyaan. Saking seringnya memainkan gadget, terkadang orang sampai lupa waktu. Apalagi jika sudah scrolling sosial media.
Tahukah kamu bahwa hal tersebut dapat membuat waktumu terbuang, emosi tidak baik dan lain sebagainya. Hingga menjadikan kamu seseorang yang sulit untuk bisa mengembangkan diri, karena terlalu nyaman.
Mengapa? Karena pada akhirnya waktu yang kamu miliki tersita oleh ponsel. Walau tidak dipungkiri, sekarang apapun bisa dilakukan melalui gadget selama ada internet. Tapi tidak ada salahnya untuk membatasi waktunya.
-
Buat dirimu menjadi sosok yang tangguh
Tahan banting atau resilience menjadi salah satu keterampilan yang perlu kamu miliki. Tujuannya agar kamu mampu bangkit lebih cepat setelah kamu mengalami keterpurukkan. Apalagi saat masuk dalam dunia kerja yang tentu ada banyak tekanan, kamu haruslah menjadi sosok yang tangguh.
-
Nikmatilah kehidupan sehari-harimu
Kamu harus belajar untuk dapat menikmati serta menerima segala yang telah kamu miliki dan dapatkan setiap harinya. Walaupun kamu memang mempunyai impian/ tujuan yang saat ini sedang diperjuangkan, tetap harus menikmati prosesnya.
Perbedaan Antara Self Development dan Self Improvement
Keduanya terdiri dari dua kata yang berbeda, pengembangan dan peningkatan. Perkembangan diartikan sebagai proses dimana seseorang atau sesuatu tumbuh, berubah menjadi lebih maju. Sedangkan improvement memiliki arti memperbaiki sesuatu agar menjadi lebih baik.
Singkatnya, pengembangan diri adalah upaya individu untuk “mengembangkan diri sendiri”, sedangkan pengembangan diri adalah upaya individu untuk “meningkatkan/memperbaiki diri sendiri”. Perbaikan diri biasanya mengacu pada peningkatan atau peningkatan hal-hal yang berkaitan dengan kekurangan diri.
Misalnya, apabila kamu merasa kurang percaya diri, tujuan perbaikan diri adalah untuk meningkatkan rasa percaya pada diri sendiri. Pada saat yang sama, pengembangan diri berfokus pada pengembangan diri, tentunya tidak hanya fokus pada kelemahannya, tetapi juga mengasah kelebihannya.
ss