Atasi Stres Kamu Di Tempat Kerja Dengan Ini

stres

Tentunya semua orang pernah merasakan stres karena pekerjaan. Merasakan rasa stres ini sebenarnya adalah hal wajar yang terjadi di orang yang mempunyai pekerjaan. Bagaimana tidak merasakan jika setiap hari pekerjaan tidak ada habisnya dan semakin hari terus bertambah. 

Apalagi jika atasan Anda banyak menuntut dan tidak pernah memberi apresiasi, tentu akan semakin tertekan dan menambah beban pekerjaan. Belum lagi bila misalnya Anda sedang ada masalah pribadi, tentu akan semakin stres, kan? 

Itulah sebabnya setiap orang harus bisa memahami manajemen stres agar saat hal tersebut datang secara tiba-tiba, Anda sudah mengetahui cara untuk menyelesaikannya. Karena, yang paling penting bukan soal seberapa Anda merasa tertekan, namun seberapa Anda paham cara untuk mengatasi stres akibat pekerjaan dengan tepat. 

Memang cara untuk mengatasinya tidak mudah, namun tidak berarti Anda tidak bisa melakukannya, lho. Lalu, jangan lupa untuk jika menguasai stres akibat pekerjaan ini bisa Anda gunakan dalam jangka waktu yang panjang. Untuk atasi stres yang Anda alami, mari simak ulasannya berikut ini! 

11 Tips Atasi Stres

  1. Temukan penyebab stres

Mengendalikan stres dengan acara apa saja tidak akan berhasil bila Anda tidak tahu sumber dari stres tersebut. Stres bisa datang dari faktor eksternal dan internal. Apakah Anda stres karena rekan kerja, atasan, atau pekerjaannya? Jika Anda tidak bisa mengetahui penyebab dari stres tersebut tentunya usaha Anda agar bisa keluar dari lingkaran stres ini gagal. 

  1. Buat prioritas kerja 

Misalnya Anda memiliki tugas untuk membereskan sejumlah pekerjaan sekaligus di waktu yang sama, bagaimana cara untuk bisa menyelesaikannya supaya tidak membuat Anda stres? Cara yang tepat untuk meminimalisir stres karena pekerjaan yang berlebihan yakni dengan membuat prioritas kerja. 

Solusi yang bisa Anda gunakan yaitu selesaikan pekerjaan sebelum deadline, lalu baru selesaikan pekerjaan berikutnya. 

  1. Fokus dengan tugas sendiri 

Tips mengatasi stres karena kerja selanjutnya yakni fokus dengan tugas dan pekerjaan sendiri. Jangan Anda hiraukan jika rekan kerja memprovokasi atau atasan yang selalu marah-marah bila hal tersebut bisa menjadi pengganggu ke kinerja Anda. Dengarkan hal baik dari mereka dan hiraukan perkataan negatif dari mereka serta fokus dengan tugas sendiri dengan baik. 

  1. Komunikasikan masalah 

Pastinya hambatan yang ada di tempat kerja harus Anda komunikasikan dengan orang-orang yang ada di tempat kerja, sama halnya dengan stres. Apa saja yang mengakibatkan stres, jika hal itu bisa menjadi penghalang bahkan mengganggu kinerja Anda, pastikan untuk mendiskusikannya. 

Coba komunikasikan dengan teman kerja yang Anda percayai, seperti atasan atau HRD supaya menemukan penyelesaiannya.

  1. Istirahat yang cukup 

Kelelahan dan kurangnya istirahat ini sudah menjadi hal yang bisa memicu stres di tempat kerja. Lalu, karena istirahat yang kurang membuat kinerja atau performa Anda menjadi tidak maksimal sehingga berpengaruh pada kualitas pekerjaan. Pastikan Anda beristirahat dengan cukup setiap hari nya ya! 

  1. Buat nyaman tempat kerja 

Tips atasi stres yang kerap kali terlupakan bagi sebagian orang yaitu membuat tempat kerja menjadi nyaman. Padahal, hal tersebut dapat meminimalisir munculnya resiko stres misalnya saat pekerjaan yang padat atau saat deadline yang singkat. Jangan lupa untuk menerapkan “home sweet home” di meja kerja supaya Anda tetap merasa nyaman. 

  1. Atur pola makan 

Sepertinya Anda sudah mengetahui jika makanan menjadi sebuah cara untuk mengatasi stres dan menjadi obat yang ampuh. Makanlah makanan yang sehat dan Anda sukai sebab hal tersebut bisa memberikan dampak langsung untuk meningkatkan kualitas suasana hati.

Selain itu, pola makan dan makanan yang baik pun bisa membantu Anda untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar serta tidak mudah mengalami stres. 

  1. Rutin berolahraga 

Perpaduan antara olahraga yang benar dan pola makan teratur terbukti bisa mencegah dan meminimalisir banyak jenis penyakit tak terkecuali stres. Ketika melakukan olahraga tubuh akan banyak memproduksi hormon endorfin sehingga bisa membuat tubuh Anda lebih bahagia dan positif. 

Alhasil, stres yang Anda alami bisa sangat berkurang, bahkan dapat hilang sama sekali dengan berolahraga! 

  1. Mencari hiburan 

Tips selanjutnya yaitu dengan mencari hiburan yang Anda sukai seperti jalan-jalan, menonton film, tidur, membaca dan lainnya. Apabila Anda merasa stres, tidak ada salahnya jika menghibur diri dengan hiburan yang Anda sukai sehingga tidak mengalami stres berlebihan. 

  1. Konsultasi dengan para ahli 

Jika tips mengatasi stres di atas tidak berhasil dan Anda masih merasakan stres yang berat, ada baiknya Anda meminta bantuan ke para ahli yaitu psikolog. Mereka merupakan orang yang ahli dibidangnya dan bisa memberi Anda solusi terbaik untuk masalah yang sedang dihadapi. 

Kapan saja Anda merasa tidak sanggup untuk menghadapi stres yang dirasakan, segera temui para ahli untuk mengkonsultasikannya. 

Scroll to Top