Yoga, merupakan salah satu olahraga yang mengkombinasikan tubuh dan pikiran. Olahraga ini sendiri telah ada sejak 5000 tahun silam di negara India. Yoga sendiri mempunya banyak gerakan yang menggabungkan teknik pernapasan, postur tubuh dan juga relaksasi (meditasi).

Belakangan ini olahraga Yoga menjadi salah satu yang digemari oleh banyak orang, khususnya kaum hawa. Sebab, diyakini Yoga dapat meningkatkan kontrol pada tubuh dan pikiran. Karena hal tersebut pulalah dikatakan bahwa Yoga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, tidak hanya fisik tetapi juga mental.

Manfaat yang Diperoleh dari Rutin Melakukan Yoga

Sebagaimana yang telah dikatakan sebelumnya bahwa seseorang yang rutin melakukan yoga maka akan mampu mengkombinasikan atau menyelaraskan antara tubuh dan pikirannya. Sebab dalam olahraga ini memang menggabungkan pose, meditasi dan latihan pernapasan.

Hasil dari penggabungan ketiganya memiliki manfaat yang baik untuk merelaksasi tubuh serta mengurangi tingkat stres dan depresi. Sehingga dapat disimpulkan bahwa olahraga yoga sangat baik untuk kesehatan mental serta fisik. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh apabila melakukan yoga secara rutin:

Mengurangi rasa cemas berlebihan

Salah satu manfaat yang dimiliki oleh yoga adalah mengurangi rasa cemas berlebihan. Hal ini juga diyakini oleh banyak peneliti, di mana olahraga ini memang memperlihatkan bahwa memiliki manfaat bagi orang-orang dengan masalah mental, salah satunya adalah rasa cemas.

Tentunya keyakinan ini juga tidak serta-merta diutarakan, namun sudah melalui penelitian. Salah satunya seperti ketika ada 34 orang yang memiliki gangguan kecemasan mengikuti kelas yoga untuk waktu kurang lebih 2 minggu dan hasilnya memperlihatkan jika 34 orang ini ternyata mampu mengurangi rasa cemasnya dengan baik.

Mengurangi rasa stres

Manfaat selanjutnya ketika kamu mengikuti kelas yoga secara rutin adalah bisa memperoleh kemampuan untuk mengurangi rasa stres, sebab yoga mempunyai efek relaksasi. Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan jika olahraga ini bisa membuat hormon stress, yaitu kortisol menurun.

Adanya pernyataan tersebut dikarenakan mereka sudah melakukan penelitian terlebih dahulu di mana warisan tersebut diikuti oleh 24 partisipan, semua peserta yang mengikutinya adalah wanita yang memang mempunyai tingkat stress tinggi. Program tersebut dilakukan selama kurang lebih 3 bulan dan hasilnya cukup menggembirakan karena ternyata mereka semua tingkat stresnya menjadi lebih rendah dibandingkan sebelum menjalani program.

Oleh karena itu untuk kamu yang memang mudah merasa cemas, stres dan juga depresi sangat disarankan untuk mengikuti kelas yoga setidaknya dua kali dalam seminggu. Kamu dapat datang langsung ke lokasi di mana kegiatan tersebut dilakukan atau menjalaninya sendiri di rumah.

Membuat kualitas hidup menjadi lebih baik

Berikutnya adalah membuat kualitas hidup menjadi lebih baik, sebab dengan menjalani terapi yoga akan membantu kamu supaya lebih bisa memperbaiki kualitas hidup. Kemudian yoga juga akan memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa lelah pada tubuh setelah seharian beraktivitas.

Ada penelitian yang mengatakan jika yoga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi gejala kanker pada mereka yang mengidapnya. Ini dibuktikan dengan dilakukannya satu penelitian pada seorang wanita survivor kanker payudara ketika dirinya menjalani kemoterapi. Selama masa mengikuti program yoga, wanita ini berhasil mengurangi efek dari kemo tersebut bahkan kualitas hidupnya menjadi meningkat secara signifikan.

Memperbaiki kualitas tidur

Ketika kamu sedang memiliki banyak pikiran atau merasa stres kadang akan menjadi sulit untuk tidur, bahkan bukan tidak mungkin bisa terkena insomnia akut. Tentunya ketika hal ini terjadi akan sangat mengganggu dirimu dan membuat kualitas tidur menjadi tidak baik. Cara mengatasinya adalah dengan mengikuti olahraga yoga, kamu dapat melakukannya sendiri dengan mengikuti instruksi dari video di kanal YouTube.

Memperbaiki pola makan

Apabila kamu memiliki masalah dengan pola makan atau mempunyai gangguan makan, maka tidak ada salahnya untuk mengikuti terapi yoga supaya dapat memperbaikinya. Di luar negeri banyak sekali para penderita anoreksia yang berhasil melewati masalah tersebut dengan mengikuti yoga. 

Sebagaimana yang sudah disinggung sebelumnya jika yoga mampu memperbaiki kesehatan mental dan menyadarkan seseorang bahwa kendali tubuh adalah milik diri sendiri. Karena pada dasarnya tubuh merupakan tanggung jawab kamu dan harus dilihat sebagai sebuah aset yang mana ketika tubuh kuat tentu kamu akan memiliki jiwa yang tangguh.

Memperbaiki rasa percaya pada diri sendiri

Manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan ketika secara rutin melakukan yoga adalah membuat dirimu lebih percaya diri. Mengapa? Karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa yoga mampu memperbaiki postur tubuh, membuat pikiran menjadi lebih jernih dan juga membuat kamu bisa mengelola stress. Sehingga ketika semua itu sudah terpenuhi, kamu bisa menjalani kehidupan dengan jauh lebih baik.

Demikianlah tadi beberapa informasi yang kami berikan terkait manfaat yoga bagi kesehatan mental yang harus diketahui. Sebab banyak orang yang masih berpikiran bahwa yoga hanya baik untuk kesehatan fisik saja padahal olahraga ini sendiri memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan mental.