greenideasblog.com – Covid-19 telah menyebar ke seluruh penjuru negara yang ada di dunia. Hal ini membuat dampak yang sangat besar, seperti aktivitas sangat banyak diberhentikan guna untuk memutuskan mata rantai penyebaran virus korona ini. Mulai dari sekolah, pasar, perkantoran hingga tempat keramaian lain hampir semuanya diberhentikan, sementara semua aktivitas dilakukan dari rumah.

Berbagai macam aktivitas sudah dilakukan dirumah agar selalu tetap produktif meski sedang mengalami pandemi Covid-19. Kamu tetap mulai bekerja serta belajar dengan rutin, melakukan olahraga hingga melakukan aktivitas lain. Lebih penting lagi, segala aktivitas yang dilakukan diharapkan bisa membawa ke kondisi fisik serta mental kita tetap baik tanpa mengalami gangguan.

Hal ini ada kaitannya dengan sistem imun pada tubuh. Perlu diketahui, imun yang rendah bisa jadi karena mengalami gangguan mental maupun fisik, kondisi yang membawa seseorang untuk rawan terinfeksi oleh virus korona.

Dibawah ini terdapat berbagai macam cara atau tips untuk kamu menjaga mental dan fisik beserta keluarga kamu selama pandemi virus korona. 

• Rutin Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Mengkonsumsi banyak buah dan sayur-sayuran adalah salah satu bagian pola hidup sehat, menjadi semakin penting dilakukan disaat masa pandemi virus korona melanda. Buah dan juga sayur merupakan sumber serat yang dibutuhkan oleh tubuh, didalamnya juga terkandung vitamin serta zat-zat senyawa lain yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Simpanlah stok buah dan sayuran di dalam lemari es agar memungkinkan nutrisinya tetap terjaga serta tetap segar ketika dikonsumsi. Sangat penting dikonsumsi untuk anak-anak agar bisa memastikan gizi yang masuk ke tubuh mereka berkualitas guna untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit.

Makan bukan sekedar pemuas rasa lapar saja, namun kita harus memperhatikan asupan yang akan dimasukan ke tubuh kita agar bisa mempertahankan kesehatan tubuh ditengah pandemi korona.

• Bahan Makan Kering atau Kalengan Sebagai Alternatif

Makanan segar atau bahan makanan segar selalu menjadi pilihan terbaik, namun apabila ketersediaan terbatas, masih ada opsi sehat yang mudah disimpan serta disiapkan, hal tersebut adalah makanan kaleng yang menjadi salah satu alternatif, selain praktis juga tersedia banyak macamnya.

Makanan kaleng mempunyai kandungan gizi tersendiri, tergantung dari bahan yang digunakan. Makanan yang dikemas khusus dalam bentuk kaleng tentu mempunyai daya tahan lebih lama dari pada makanan lain.

Ketika virus korona melanda, masyarakat semakin membutuhkan bentuk makanan yang praktis, enak dan bisa disantap kapan saja. Makanan kaleng umumnya hanya butuh dihangatkan sekitar 10 menit setelah itu bisa langsung disantap.

Makanan kaleng yang berupa sayur memang cenderung memiliki kandungan gizi sedikit lebih rendah dibanding yang produk segar, tetapi hal ini kadang menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi kontak ketika keluar rumah selama pandemi virus korona.

Selain itu, masih ada olahan makanan kering seperti, kacang-kacangan, biji-bijian seperti lentil, beras, kacang polong, couscous atau quinoa yang semua memiliki kandungan gizi yang tinggi.

Baca Juga : Tips Buka Usaha Laundry Kiloan dengan Pinjaman Online Bunga Rendah Tunaiku

• Diiringi Camilan Sehat

Ketika masa pandemi kamu bisa menyiapkan beberapa camilan sehat untuk bisa disantap bersama keluarga, lebih tepatnya disaat sedang berkumpul atau sedang mengisi waktu luang bersama keluarga. Penelitian menyebutkan, bahwa selain 3 waktu makan sehat seperti sarapan, makan siang , serta makan malam, semua orang sebaiknya juga mengkonsumsi makanan sehat di pagi dan sore hari.

Ada banyak opsi camilan sehat, contoh seperti keju, kacang, yogurt, telur rebus, buah cincang atau kering, atau camilan jenis lain yang lebih sehat daripada mengkonsumsi permen atau makanan pedas ringan yang asin. 

• Mengatur Pola Makan

Bisa mengkonsumsi produk segar sepertinya tidak selalu memungkinkan. Kamu bisa memutar ide untuk memilih alternatif yang lebih sehat, dengan mengolah makanan yang tidak banyak mengandung gula, lemak jenuh, serta garam berlebih.

Upayakan untuk jangan mengkonsumsi banyak minuman manis dan konsumsilah banyak air putih. Selain itu kamu bisa membuat minuman dari olahan buah atau sayuran seperti alpukat, pisang, jeruk nipis, mentimun atau apel, ini menjadi hal yang baik untuk memvariasikan minuman kamu agar selain enak juga menyehatkan bagi tubuh.

• Berolahraga Bersama Keluarga

Jadikan momen bersama keluarga menjadi rutinitas yang sehat, baik secara fisik dan mental, selain memperkuat ikatan keluarga, dengan olahraga bersama, kamu dan keluargamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat, selain itu kamu bisa bersenang-senang bersama yang dimana hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental dalam diri.

Cobalah untuk melibatkan anak-anak dalam berolahraga. Anak-anak bisa diajak berolahraga sambil bermain, tentu mereka akan sangat menyukai ini. Metode seperti ini dapat membantu mengurangi rasa cemas bagi anak-anak apalagi dalam situasi yang melanda seluruh dunia saat ini.